ध्यान से मानसिक बीमारियाँ ठीक होती हैं क्या?

सहायक=प्रमाणित। Anxiety(MBSR), Depression relapse 44% कम(Oxford), PTSD, Insomnia। Brain: Amygdala सिकुड़ा(Harvard)। ⚠️ गंभीर रोग=Psychiatrist पहले। ध्यान=सहायक, अकेला नहीं। 'ध्यान से सब ठीक'=खतरनाक।

1. 1Anxiety: MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) = Anxiety कम (कई meta-analyses)।
2. 2Depression: MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) = Relapse 44% कम (Oxford शोध)।
3. 3PTSD: ध्यान = flashbacks कम, नींद सुधार।
4. 4Insomnia: Yoga Nidra/ध्यान = नींद गुणवत्ता बढ़ी।
5. 5Brain structure: Harvard: Amygdala (भय) सिकुड़ा, Hippocampus (स्मृति) बढ़ा (8 सप्ताह MRI)।