ध्यान से नकारात्मक विचार कैसे दूर होते हैं?

ध्यान से नकारात्मक विचार दूर होते हैं क्योंकि — साक्षी-भाव से विचार देखे जाने पर वे शक्तिहीन होते हैं। योगसूत्र (2/33) — 'प्रतिपक्ष-भावना' — नकारात्मक के विपरीत सकारात्मक भाओ। सात्विकता बढ़ने से मन में नकारात्मकता टिकती नहीं। जिस विचार को ऊर्जा न मिले — वह क्षीण हो जाता है।

1. 1जब नकारात्मक विचार आए — उसके विपरीत सकारात्मक भाव भाओ। क्रोध आए → करुणा का भाव; भय आए → साहस का भाव।
2. 2मन जहाँ-जहाँ जाए, वहाँ-वहाँ से बिना लड़े, धीरे से वापस लाओ।
3. 3नकारात्मक विचार आए → 'यह विचार आया' — इतना नोट करें
4. 4उसे सच मत मानें — वह केवल एक विचार है
5. 5श्वास पर वापस आएं
6. 6'ओम् शांति' या अपने इष्ट-नाम का स्मरण करें