मंत्र जप से मानसिक शांति कैसे मिलती है?

मंत्र जप से मानसिक शांति: एकाग्रता से चंचल मन स्थिर। श्वास धीमी → parasympathetic → शांति। चिंता का चक्र टूटता है। वैज्ञानिक: alpha waves बढ़ती हैं, cortisol कम, amygdala शांत। गीता 9.22: 'उनका बोझ मैं उठाता हूँ।' अशांत हो तो 5 मिनट जप — तत्काल राहत।