तुरंत न उठें (1-2 मिनट), हथेलियां→आंखें, 'ॐ शांतिः', जल, diary (अनुभव लिखें), grounding, 5 मिनट transition। न करें: तुरंत फोन/भोजन/TV। Gentle।

ध्यान बाद — सही समापन: 1। तुरंत न उठें: 1-2 मिनट शांत बैठें → धीरे-धीरे → आंखें खोलें।

हथेलियां: दोनों हथेलियां रगड़ें → आंखों पर → गर्मी → धीरे खोलें। प्रणाम: 'ॐ शांतिः शांतिः शांतिः' → भगवान/गुरु प्रणाम।