प्राणायाम (अनुलोम-विलोम), हथेली ध्यान (2 इंच→गर्मी), श्वास साक्षी, शरीर scan, भ्रूमध्य। संकेत: झनझनाहट/गर्मी/ठंडक/कंपन। 'प्राण मौजूद — ध्यान दें = अनुभव।'

प्राण ऊर्जा अनुभव — विधि: 1। प्राणायाम: अनुलोम-विलोम → नाड़ी शुद्ध → प्राण प्रवाह अनुभव (गर्मी/ठंडक/झनझनाहट)।

हाथ ध्यान: दोनों हथेलियां 2 इंच दूर → 30 सेकंड → गर्मी/चुंबकीय = प्राण।