ध्यान तनाव कम करता है क्योंकि — मन को वर्तमान में लाता है, श्वास धीमी करके तंत्रिका-तंत्र शांत करता है और साक्षी-भाव से विचारों की पकड़ तोड़ता है। योगसूत्र (1/31-32) — एक तत्त्व का अभ्यास दुःख, निराशा

ध्यान से मानसिक तनाव कैसे कम होता है? तनाव का मूल कारण (शास्त्र और विज्ञान दोनों): तनाव तब होता है जब मन भूत की पछतावे और भविष्य की चिंताओं में फँसा हो।

गीता (18/35) — तामस बुद्धि भय, शोक और विषाद को धारण करती है — यही तनाव है। ध्यान तनाव कम करने की प्रक्रिया: 1।