ध्यान करते समय कौन सा आसन सबसे अच्छा है?

ध्यान के लिए सर्वश्रेष्ठ आसन — पद्मासन (सर्वव्याधिनाशक) और सिद्धासन (प्राण-संरक्षक)। नए साधकों के लिए सुखासन उपयुक्त। योगसूत्र (2/46) — 'स्थिरसुखमासनम्' — स्थिर और सुखदायी बैठना ही आसन है। गीता (6/13) — रीढ़, गर्दन और सिर सीधे रखें।

1. 1जो स्थिर और सुखदायी हो — वही आसन है। ध्यान के लिए आसन का एकमात्र उद्देश्य है — देर तक बिना हिले-डुले बैठ सकें।
2. 2पवित्र स्थान में स्थिर आसन बिछाकर, शरीर-सिर-गर्दन को सीधा और अचल रखकर बैठें।
3. 3दोनों पाँव विपरीत जाँघों पर रखें
4. 4रीढ़ स्वाभाविक रूप से सीधी रहती है
5. 5हठयोग प्रदीपिका — 'पद्मासनं सर्वव्याधिनाशनम्'
6. 6चुनौती: शुरुआत में घुटनों में दर्द हो सकता है
7. 7एक एड़ी मूलाधार पर, दूसरी उसके ऊपर
8. 8प्राण-संरक्षण के लिए सर्वोत्तम
9. 9हठयोग प्रदीपिका — *'सिद्धासनं सदा सेव्यं।'*
10. 10साधारण आलती-पालती
11. 11नए साधकों के लिए सर्वोत्तम विकल्प
12. 12ध्यान में गहरा जाने पर अपने आप पद्मासन में आ जाएं
13. 13एड़ियों पर बैठें
14. 14भोजन के बाद भी किया जा सकता है
15. 15पाचन और ध्यान दोनों के लिए उपयुक्त
16. 16जो फर्श पर नहीं बैठ सकते, उनके लिए
17. 17पीठ सीधी, पाँव जमीन पर — ध्यान उतना ही संभव
18. 18रीढ़ सदा सीधी रखें — ऊर्जा प्रवाह के लिए आवश्यक
19. 19हाथ घुटनों पर, ज्ञान-मुद्रा (अंगूठे और तर्जनी मिलाएं)
20. 20कंधे शिथिल, जबड़ा ढीला