ध्यान के दौरान सांस पर ध्यान क्यों दिया जाता है?

ध्यान में श्वास पर इसलिए ध्यान दिया जाता है क्योंकि — 'चले वाते चलं चित्तं निश्चले निश्चलं भवेत्' (हठयोग प्रदीपिका 2/2) — श्वास स्थिर होने से मन स्थिर होता है। श्वास सदा वर्तमान में है, मन का द्वार है और अजपा-जप 'सोऽहम्' का आधार है।

1. 1श्वास चलती है तो मन चलता है; श्वास स्थिर होती है तो मन स्थिर होता है। यह श्वास और मन का मूल नियम है।
2. 2भयभीत होने पर श्वास तेज होती है
3. 3शांत होने पर श्वास धीमी होती है
4. 4श्वास की गति बदलकर मन की अवस्था बदली जा सकती है
5. 5प्राण और अपान को सम करके, नासिका में श्वास को स्थिर करके ध्यान करें।
6. 6श्वास को नियंत्रित मत करें — केवल देखें
7. 7श्वास नासिका में प्रवेश करे — वहाँ अनुभव करें
8. 8छाती या पेट उठे-गिरे — उसे महसूस करें
9. 9श्वास-लय में 'सो-हम्' जोड़ें