ध्यान के दौरान सांस पर ध्यान क्यों दिया जाता है?

## ध्यान के दौरान सांस पर ध्यान क्यों दिया जाता है?

श्वास और मन का अभिन्न सम्बन्ध

हठयोग प्रदीपिका (2/2) में कहा गया है:

*'चले वाते चलं चित्तं निश्चले निश्चलं भवेत्।'*

— श्वास चलती है तो मन चलता है; श्वास स्थिर होती है तो मन स्थिर होता है। यह श्वास और मन का मूल नियम है।

श्वास पर ध्यान क्यों देते हैं — पाँच कारण

📖ये भी पढ़ें

पारद शिवलिंग: प्राण-प्रतिष्ठा और पूजन की सही विधि (मंत्र सहित)!

शिवलिंगपढ़ें →

### 1. श्वास सदा वर्तमान में है

मन भूत-भविष्य में भटकता है; श्वास केवल अभी है — इस श्वास में, इस क्षण में। श्वास पर ध्यान रखने से मन वर्तमान में टिकता है।

### 2. श्वास और प्राण एक हैं

छान्दोग्य उपनिषद (1/3/4) में श्वास को प्राण का स्थूल रूप बताया गया है। श्वास पर ध्यान देने से सूक्ष्म प्राण-शक्ति भी नियंत्रित होती है।

### 3. श्वास मन का द्वार है

— भयभीत होने पर श्वास तेज होती है

— शांत होने पर श्वास धीमी होती है

📖ये भी पढ़ें

रत्नों को 'जागृत' कैसे करें? देवी मंत्रों से रत्न-सिद्धि और प्राण-प्रतिष्ठा !

मंत्रपढ़ें →

— श्वास की गति बदलकर मन की अवस्था बदली जा सकती है

### 4. श्वास सार्वभौमिक है — कोई तैयारी नहीं

कोई विशेष मंत्र, देवता या मान्यता की आवश्यकता नहीं — श्वास सबके पास है, सदा उपलब्ध है।

### 5. अजपा-जप — सोऽहम्

प्रत्येक श्वास के साथ 'सो' और 'हम्' — 'मैं वही ब्रह्म हूँ' — यह अजपा-जप स्वाभाविक रूप से चलता है। प्रतिदिन 21,600 बार।

गीता (4/29) में प्राण-साधना

📖ये भी पढ़ें

शिवलिंग में 'प्राण' कैसे आते हैं? मंत्र-चैतन्य और प्राण-प्रतिष्ठा का रहस्य!

मंत्रपढ़ें →

*'प्राणापानौ समौ कृत्वा नासाभ्यन्तरचारिणौ।'*

— प्राण और अपान को सम करके, नासिका में श्वास को स्थिर करके ध्यान करें।

व्यावहारिक विधि

• ▸श्वास को नियंत्रित मत करें — केवल देखें
• ▸श्वास नासिका में प्रवेश करे — वहाँ अनुभव करें
• ▸छाती या पेट उठे-गिरे — उसे महसूस करें
• ▸श्वास-लय में 'सो-हम्' जोड़ें