ध्यान कितनी देर करना चाहिए — शुरुआत में?

शुरू: 5 मिनट/दिन → 10-15 (1 मास) → 20-30 (3-6 मास) → 45-60 (1+ वर्ष)। नियमित>लंबा। प्रातः+संध्या। गुणवत्ता>मात्रा। 'आज 5 मिनट — कल भी — स्वतः बढ़ेगा।'

1. 1नियमित > लंबा: 5 मिनट प्रतिदिन > 1 घंटे कभी-कभी।
2. 2दो बार: प्रातः + संध्या = सर्वोत्तम।
3. 3जबरदस्ती नहीं: असहज = रुकें। धीरे बढ़ाएं।
4. 4गुणवत्ता > मात्रा: 5 मिनट गहन > 30 मिनट भटकता मन।