ध्यान में विपश्यना तकनीक क्या है?

'विशेष दर्शन' (बुद्ध)। श्वास→शरीर scan→संवेदना साक्षी→अनित्यता ('सब बदलता')→समता। Goenka: 10 दिन मौन (निःशुल्क)। Igatpuri HQ। तनाव↓, जागरूकता↑। सबके लिए।

1. 1दिन 1-3: आनापानसति = श्वास ध्यान (नासिका → होंठ)।
2. 2दिन 4-10: विपश्यना = शरीर scan → शिर → पैर → प्रत्येक संवेदना = साक्षी (सुख/दुख = समान)।
3. 3अनित्यता: 'सब बदलता है' (अनिच्चा) = बुद्ध मूल शिक्षा। संवेदना = आती/जाती → प्रतिक्रिया न करें → समता।