ध्यान से पहले कौन सा प्राणायाम करें?

अनुलोम-विलोम (5-10 मिनट) = सबसे आवश्यक। भ्रामरी (3-5 बार) = मन शांत। कपालभाति (सुबह)। शुरुआती: केवल अनुलोम-विलोम। क्रम: प्राणायाम→ध्यान (योग सूत्र)। BP/हृदय = सावधानी।

1. 1अनुलोम-विलोम (नाड़ी शोधन): 5-10 मिनट — सबसे आवश्यक। इड़ा-पिंगला संतुलन → सुषुम्ना खुले → ध्यान गहन।
2. 2भ्रामरी: 3-5 बार — 'ॐ' जैसी गुंजन → मन तुरंत शांत → ध्यान तैयारी।
3. 3कपालभाति: 1-2 मिनट (ऊर्जा ↑) — सुबह ही। रात = नहीं (उत्तेजक)।