मंदिर में प्राणायाम और ध्यान करने का क्या नियम है?

मंदिर ध्यान: मंडप/प्रांगण में शांत कोना। प्रातः/संध्या — भीड़ से बचें। आसन पर पद्मासन/सुखासन। प्राणायाम: अनुलोम-विलोम (मन्द), गहरी श्वास। ध्यान: मूर्ति देखें→आँखें बंद→मन में धारण, या मानसिक मंत्र जप। 10-30 मिनट। अन्य भक्तों को बाधा न दें। मंदिर ऊर्जा = ध्यान गहरा।

1. 1गर्भगृह के बाहर — मंडप या प्रांगण में
2. 2शांत कोना — अन्य भक्तों को बाधा न हो
3. 3गर्भगृह के अंदर ध्यान = प्रायः अनुमत नहीं (भीड़/नियम)
4. 4कछुए (कूर्मासन) या बलिपीठ के पास = कुछ दक्षिण भारतीय मंदिरों में ध्यान स्थान
5. 5प्रातःकाल (ब्रह्म मुहूर्त) — सर्वोत्तम (मंदिर खुलने पर)
6. 6संध्या काल — शुभ
7. 7आरती के बाद — मंदिर शांत हो तब
8. 8भीड़ के समय ध्यान कठिन — शांत समय चुनें
9. 9पद्मासन/सुखासन में बैठें
10. 10आसन (कपड़ा/चटाई) बिछाएँ — सीधे भूमि पर न बैठें
11. 11रीढ़ सीधी, आँखें बंद
12. 12अनुलोम-विलोम (नाड़ी शोधन) — 5-10 मिनट
13. 13भ्रामरी — मंदिर में ध्वनि उत्पन्न न हो इसलिए मन्द स्वर में
14. 14कपालभाति — मन्द गति से (तेज़ आवाज़ से अन्य बाधित)
15. 15सामान्य गहरी श्वास — सबसे सरल
16. 16गर्भगृह में देवता की मूर्ति देखें → आँखें बंद करें → मूर्ति का स्वरूप मन में धारण करें
17. 17या मंत्र जप (मानसिक — मुख से उच्चारण न करें) — 'ॐ नमः शिवाय' / 'ॐ नमो नारायणाय'
18. 18या केवल श्वास पर ध्यान
19. 1910-30 मिनट (या अधिक)
20. 20अन्य भक्तों के आवागमन में बाधा न बनें
21. 21गलियारे/मार्ग में बैठकर ध्यान न करें
22. 22शरीर सीधा — सोएँ नहीं
23. 23ध्यान के बाद प्रणाम कर उठें
24. 24मंदिर का सात्विक वातावरण = ध्यान गहरा और शीघ्र
25. 25देवता की चैतन्य ऊर्जा = ध्यान में आध्यात्मिक अनुभव
26. 26घर से भिन्न — बाहरी विक्षेप कम (यदि शांत समय चुनें)