मंत्र जप के दौरान ध्यान कैसे लगाएं?
की चेकलिस्ट
जप-ध्यान: आसन-रीढ़ सीधी, तीन साँसें। आँखें बंद — इष्ट देव का स्वरूप (चरण से मुकुट तक)। मंत्र श्वास के साथ जोड़ें। जप बाद कुछ क्षण मौन। ध्यान न बने तो: नाम स्मरण ही पर्याप्त — कोशिश करना ही ध्यान है।
- 1स्थान शांत, दरवाजा बंद, मोबाइल दूर
- 2आसन पर बैठें, रीढ़ सीधी
- 3तीन गहरी साँसें — मन को वर्तमान में लाएं
- 4चरण → घुटने → कमर → हृदय → मुख → मुकुट
- 5स्वरूप को स्पष्ट और स्थिर करें
- 6श्वास लेते हुए — 'ॐ नमः'
- 7श्वास छोड़ते हुए — 'शिवाय'
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