सूर्य नमस्कार से कौन से रोग ठीक होते हैं?

मोटापा(400 cal/30min), Diabetes, BP, पाचन, पीठ, तनाव, थायराइड, PCOS, हृदय, त्वचा। 12 rounds/day=सम्पूर्ण। 'एक ही व्यायाम=सूर्य नमस्कार।' गर्भवती/हर्निया=योग शिक्षक।

1. 1मोटापा: 30 min = ~400 calories burn। Metabolism बढ़ता।
2. 2Diabetes: इंसुलिन sensitivity सुधार।
3. 3BP: नियमित = रक्तचाप नियंत्रित।
4. 4पाचन: पेट रोग, कब्ज, अपच = सुधार।
5. 5रीढ़/पीठ: Flexibility बढ़ती, पीठ दर्द कम।
6. 6तनाव/अवसाद: Cortisol कम, Serotonin बढ़ता।
7. 7थायराइड: सर्वांगासन position = थायराइड stimulate।
8. 8Hormonal: PCOS, मासिक अनियमितता = लाभकारी (महिलाएं)।
9. 9हृदय: Cardiovascular fitness बढ़ती।
10. 10त्वचा: रक्त संचार → त्वचा चमकदार।