सूर्य नमस्कार से कौन से रोग ठीक होते हैं?

सूर्य नमस्कार = 12 आसन = सम्पूर्ण शरीर व्यायाम। प्रमाणित लाभ

• ▸मोटापा: 30 min = ~400 calories burn। Metabolism बढ़ता।
• ▸Diabetes: इंसुलिन sensitivity सुधार।
• ▸BP: नियमित = रक्तचाप नियंत्रित।
• ▸पाचन: पेट रोग, कब्ज, अपच = सुधार।
• ▸रीढ़/पीठ: Flexibility बढ़ती, पीठ दर्द कम।
• ▸तनाव/अवसाद: Cortisol कम, Serotonin बढ़ता।
• ▸थायराइड: सर्वांगासन position = थायराइड stimulate।
• ▸Hormonal: PCOS, मासिक अनियमितता = लाभकारी (महिलाएं)।
• ▸हृदय: Cardiovascular fitness बढ़ती।
• ▸त्वचा: रक्त संचार → त्वचा चमकदार।

12 rounds/day = डॉक्टर, जिम, दवाई = सब कम। 'एक ही व्यायाम करना हो = सूर्य नमस्कार।'

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