प्राणायाम से बीमारियाँ ठीक होती हैं — वैज्ञानिक प्रमाण?

हाँ — कई बीमारियों में वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित

प्रमाणित (Clinical trials)

• ▸अस्थमा/COPD: फेफड़े क्षमता बढ़ी (AIIMS+अंतर्राष्ट्रीय शोध)।
• ▸उच्च BP: अनुलोम-विलोम = Systolic BP 5-10 mmHg कम (कई RCTs)।
• ▸तनाव/Anxiety: भ्रामरी/नाड़ी शोधन = Cortisol कम, GABA बढ़ा (Harvard affiliates)।
• ▸Type-2 Diabetes: कपालभाति = इंसुलिन sensitivity सुधार।
• ▸हृदय: 'ॐ' + प्राणायाम = HRV (Heart Rate Variability) सुधार।

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आंशिक प्रमाण: माइग्रेन, IBS, अनिद्रा = लाभकारी पर large RCTs कम।

WHO: योग+प्राणायाम = NCD (Non-Communicable Disease) प्रबंधन सहायक।

⚠️ प्राणायाम ≠ दवाई विकल्प। सहायक चिकित्सा (Complementary)। गंभीर बीमारी = डॉक्टर + प्राणायाम = सर्वोत्तम। योग शिक्षक सलाह (गलत तरीका = हानि)।