प्राणायाम से बीमारियाँ ठीक होती हैं — वैज्ञानिक प्रमाण?

प्रमाणित: अस्थमा(AIIMS), BP(अनुलोम-विलोम 5-10mmHg कम), तनाव(Cortisol कम), Diabetes(कपालभाति), हृदय(HRV)। WHO: NCD सहायक। ⚠️ दवाई विकल्प नहीं। डॉक्टर+प्राणायाम=सर्वोत्तम।

1. 1अस्थमा/COPD: फेफड़े क्षमता बढ़ी (AIIMS+अंतर्राष्ट्रीय शोध)।
2. 2उच्च BP: अनुलोम-विलोम = Systolic BP 5-10 mmHg कम (कई RCTs)।
3. 3तनाव/Anxiety: भ्रामरी/नाड़ी शोधन = Cortisol कम, GABA बढ़ा (Harvard affiliates)।
4. 4Type-2 Diabetes: कपालभाति = इंसुलिन sensitivity सुधार।
5. 5हृदय: 'ॐ' + प्राणायाम = HRV (Heart Rate Variability) सुधार।