प्राणायाम से कौन से रोग ठीक होते हैं?

प्राणायाम = श्वास नियंत्रण — अनेक रोगों में प्रमाणित लाभ:

1. 1अस्थमा/श्वास रोग: फेफड़े क्षमता बढ़ती, COPD में लाभ (AIIMS शोध)।
2. 2उच्च रक्तचाप (BP): अनुलोम-विलोम = BP नियंत्रण (कई शोध)।
3. 3तनाव/अवसाद: भ्रामरी, नाड़ी शोधन = Cortisol कम, Serotonin बढ़ता।
4. 4अनिद्रा: शीतली/चंद्रभेदी = नींद सुधार।
5. 5मधुमेह (Diabetes): कपालभाति = इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ती।
6. 6हृदय रोग: ॐकार प्राणायाम = हृदय गति नियमित।
7. 7मोटापा: कपालभाति = चयापचय (Metabolism) बढ़ता।
8. 8माइग्रेन: अनुलोम-विलोम = सिरदर्द कम।
9. 9साइनस: भस्त्रिका = नासा मार्ग खुलता।
10. 10पाचन: अग्निसार = पाचन शक्ति बढ़ती।

WHO: योग+प्राणायाम = Non-Communicable Diseases (NCD) प्रबंधन में सहायक।

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सावधानी: हृदय/फेफड़े रोगी = डॉक्टर+योग शिक्षक सलाह। कपालभाति = गर्भवती/हर्निया में वर्जित।