हिंदू धर्म में ध्यान कैसे किया जाता है?

## हिंदू धर्म में ध्यान कैसे किया जाता है?

ध्यान की परिभाषा

पतंजलि योगसूत्र (3/2) के अनुसार — *'तत्र प्रत्ययैकतानता ध्यानम्'* — किसी एक विषय पर चित्त का एकाग्र, अविच्छिन्न प्रवाह ही ध्यान है।

ध्यान की विधि — गीता अध्याय 6 के अनुसार

### चरण 1: उचित स्थान और आसन

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• ▸एकांत, पवित्र स्थान का चयन करें
• ▸कुशा, मृगछाल या वस्त्र बिछाएं
• ▸सुखासन, पद्मासन या सिद्धासन में बैठें
• ▸रीढ़, गर्दन और सिर को सीधा रखें (गीता 6/11-13)

### चरण 2: प्राणायाम

• ▸नाड़ी शोधन प्राणायाम से श्वास को स्थिर करें
• ▸धीरे-धीरे श्वास की गति मंद करें
• ▸चित्त को शांत करें

### चरण 3: धारणा (Concentration)

• ▸दृष्टि को नासिकाग्र, भ्रूमध्य या हृदय में स्थिर करें (गीता 6/13)
• ▸मन को किसी एक विषय — इष्टदेव, ॐ, मंत्र — पर लगाएं

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### चरण 4: ध्यान

• ▸मन जब-जब भटके, धीरे से इष्ट विषय पर वापस लाएं
• ▸भाव करें कि हृदय में प्रकाश, ईश्वर का दिव्य रूप या ॐ का नाद विद्यमान है
• ▸प्रतिदिन 20–40 मिनट का अभ्यास करें

### चरण 5: समाधि की ओर

• ▸नियमित ध्यान से धारणा → ध्यान → समाधि की अवस्था प्राप्त होती है
• ▸यहाँ साधक और ध्येय का भेद मिट जाता है

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गीता (6/15) का फल: नियमित ध्यान से परम शांति, निर्वाण और मोक्ष की प्राप्ति होती है।

विशेष ध्यान-प्रकार

• ▸सोऽहम् ध्यान — 'सो' श्वास के साथ, 'हम्' छोड़ते हुए
• ▸नाद ध्यान — ॐ के नाद पर एकाग्रता
• ▸देवमूर्ति ध्यान — इष्टदेव के दिव्य रूप का चिंतन