ॐ नमः शिवाय  |  जय श्री राम  |  हरे कृष्ण
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ध्यान साधना

ध्यान शुरू करने वालों के लिए सबसे आसान तकनीक कौन सी है?

श्वास गिनती (1-10, 5 मिनट) = सर्वसरल। 'ॐ' 21 बार। दीपक त्राटक। Guided (App/YouTube)। 5 मिनट/दिन शुरू → बढ़ाएं। 'कम+नियमित > ज्यादा+अनियमित।' विज्ञान भैरव: 112 विधि।

#शुरुआत#आसान#तकनीक
मंत्र जप व्यावहारिक

बच्चों के लिए सबसे सरल मंत्र कौन सा है?

3-5 वर्ष: 'ॐ' (सरलतम), 'ॐ गणेशाय नमः', 'जय श्री राम'। 5-8: 'ॐ नमः शिवाय', 'हरे कृष्ण' (गीत)। 8+: गायत्री। खेल/गीत/कहानी। 5 मिनट/दिन। जबरदस्ती नहीं।

#बच्चे#सरल#मंत्र
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