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ध्यान शुरू करने वालों के लिए सबसे आसान तकनीक कौन सी है?

श्वास गिनती (1-10, 5 मिनट) = सर्वसरल। 'ॐ' 21 बार। दीपक त्राटक। Guided (App/YouTube)। 5 मिनट/दिन शुरू → बढ़ाएं। 'कम+नियमित > ज्यादा+अनियमित।' विज्ञान भैरव: 112 विधि।