ध्यान में प्राण ऊर्जा कैसे अनुभव करें?

प्राणायाम (अनुलोम-विलोम), हथेली ध्यान (2 इंच→गर्मी), श्वास साक्षी, शरीर scan, भ्रूमध्य। संकेत: झनझनाहट/गर्मी/ठंडक/कंपन। 'प्राण मौजूद — ध्यान दें = अनुभव।'

1. 1प्राणायाम: अनुलोम-विलोम → नाड़ी शुद्ध → प्राण प्रवाह अनुभव (गर्मी/ठंडक/झनझनाहट)।
2. 2हाथ ध्यान: दोनों हथेलियां 2 इंच दूर → 30 सेकंड → गर्मी/चुंबकीय = प्राण।
3. 3श्वास साक्षी: श्वास अंदर-बाहर = ध्यान → कुछ देर = 'ऊर्जा प्रवाह' अनुभव।
4. 4शरीर scan: शिर → पैर → प्रत्येक अंग पर ध्यान → कंपन/गर्मी = प्राण।
5. 5भ्रूमध्य: आज्ञा चक्र पर ध्यान → स्पंदन = प्राण।