का सरल उत्तर
प्राणायाम (अनुलोम-विलोम), हथेली ध्यान (2 इंच→गर्मी), श्वास साक्षी, शरीर scan, भ्रूमध्य। संकेत: झनझनाहट/गर्मी/ठंडक/कंपन। 'प्राण मौजूद — ध्यान दें = अनुभव।'
मूल प्रश्न का सम्पूर्ण शास्त्रीय उत्तर एक स्थान पर।
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