ध्यान में प्राण ऊर्जा कैसे अनुभव करें?

प्राणायाम (अनुलोम-विलोम), हथेली ध्यान (2 इंच→गर्मी), श्वास साक्षी, शरीर scan, भ्रूमध्य। संकेत: झनझनाहट/गर्मी/ठंडक/कंपन। 'प्राण मौजूद — ध्यान दें = अनुभव।'