ध्यान में विचारों को कैसे रोकें?

रोकें नहीं — साक्षी बनें। बादल=विचार, आकाश=आप। श्वास पर ध्यान, मंत्र ('ॐ'), लेबलिंग। गीता (6.26): 'भटके=वापस लाएं।' विचार रुकते नहीं — प्रभाव↓।

1. 1रोकें नहीं — देखें: विचार = बादल, आप = आकाश। बादल आए = देखो, जाने दो।
2. 2श्वास: श्वास पर ध्यान → विचार आए → 'ओह, विचार' → वापस श्वास = सबसे सरल।
3. 3मंत्र: मंत्र जप → विचार = मंत्र में absorb। 'ॐ' सबसे सरल।
4. 4लेबलिंग: विचार आए = 'सोच रहा हूं' (label) → वापस → धीरे-धीरे ↓।
5. 5गीता (6.26): 'यतो यतो निश्चरति मनश्चंचलमस्थिरम्। ततस्ततो नियम्यैतदात्मन्येव वशं नयेत्' = जहां-जहां मन भटके, वहां-वहां रोककर आत्मा में लाएं।