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विस्तृत उत्तर
विचार रोकना = गलत प्रश्न! — सही: 'विचारों से अप्रभावित कैसे रहें?'
Webdunia: 'जरूरी है नींद में जाने की अपेक्षा साक्षी बने रहना।'
विधि
- 1रोकें नहीं — देखें: विचार = बादल, आप = आकाश। बादल आए = देखो, जाने दो।
- 2श्वास: श्वास पर ध्यान → विचार आए → 'ओह, विचार' → वापस श्वास = सबसे सरल।
- 3मंत्र: मंत्र जप → विचार = मंत्र में absorb। 'ॐ' सबसे सरल।
- 4लेबलिंग: विचार आए = 'सोच रहा हूं' (label) → वापस → धीरे-धीरे ↓।
- 5गीता (6.26): 'यतो यतो निश्चरति मनश्चंचलमस्थिरम्। ततस्ततो नियम्यैतदात्मन्येव वशं नयेत्' = जहां-जहां मन भटके, वहां-वहां रोककर आत्मा में लाएं।
सत्य: विचार = कभी पूर्ण नहीं रुकते (जीवित रहते तक)। अंतर = प्रभाव ↓।
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शास्त्रीय स्रोत
पतंजलि, शोध: Webdunia ('साक्षी बने रहना')
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