ध्यान के दौरान शरीर को स्थिर क्यों रखना चाहिए?

## ध्यान के दौरान शरीर को स्थिर क्यों रखना चाहिए?

शरीर और मन का परस्पर सम्बन्ध

शरीर और मन दोनों एक-दूसरे को प्रभावित करते हैं:

• ▸शरीर हिलेगा → प्राण-वायु विक्षुब्ध होगी → मन भटकेगा
• ▸शरीर स्थिर होगा → प्राण स्थिर होगा → मन स्थिर होगा

योगसूत्र (2/47-48) का सिद्धांत

*'प्रयत्नशैथिल्यानन्तसमापत्तिभ्याम्।'*

— आसन सिद्ध होने पर प्रयास ढीला हो जाता है और अनंत में समापत्ति होती है।

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*'ततो द्वन्द्वानभिघातः।'*

— तब सर्दी-गर्मी, सुख-दुःख जैसे द्वंद्व नहीं सताते।

शरीर स्थिरता के पाँच कारण

### 1. प्राण-प्रवाह की निर्बाधता

रीढ़ सीधी और स्थिर रहने पर सुषुम्ना नाड़ी में प्राण निर्बाध प्रवाहित होता है। झुके या टेढ़े शरीर में प्राण-प्रवाह अवरुद्ध होता है।

### 2. ध्यान-विषय पर टिके रहना

शरीर हिलने पर मन तुरंत शरीर पर आ जाता है — ध्यान भंग होता है। स्थिर शरीर → मन ध्यान-विषय पर टिका रहता है।

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### 3. शरीर-चेतना का क्षीण होना

जब शरीर पूर्ण स्थिर हो — उसकी अनुभूति कम होती जाती है। गहरे ध्यान में साधक को शरीर का बोध नहीं रहता — वह केवल चेतना अनुभव करता है।

### 4. ऊर्जा का संरक्षण

शरीर हिलने में ऊर्जा खर्च होती है। ध्यान में यही ऊर्जा आंतरिक अनुभव में लगती है।

गीता (6/13-14)

*'समं कायशिरोग्रीवं धारयन्नचलं स्थिरः।

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सम्प्रेक्ष्य नासिकाग्रं स्वं दिशश्चानवलोकयन्।।'*

— शरीर, सिर और गर्दन को सीधा और अचल रखें — इधर-उधर न देखें।

व्यावहारिक सुझाव

• ▸खुजली आए — उसे 'देखें', खुजलाएं नहीं — यह धैर्य-अभ्यास है
• ▸थकान हो — शरीर को शिथिल करें, हिलाएं नहीं
• ▸शरीर स्थिर करने का अभ्यास ही मन की स्थिरता सिखाता है