विस्तृत उत्तर
## ध्यान से मन शांत कैसे होता है?
मन की अशांति का कारण
पतंजलि योगसूत्र (1/5) — मन में पाँच प्रकार की वृत्तियाँ (तरंगें) होती हैं — प्रमाण, विपर्यय, विकल्प, निद्रा, स्मृति। इन वृत्तियों का निरंतर उठना-बैठना ही अशांति है।
योग की परिभाषा ही मन की शांति है
*'योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः।'* (योगसूत्र 1/2)
— चित्त की वृत्तियों का निरोध ही योग है। जब वृत्तियाँ शांत हो जाती हैं — द्रष्टा (आत्मा) अपने स्वरूप में स्थित हो जाता है।
ध्यान से मन शांत होने की प्रक्रिया
### 1. एकाग्रता से बिखराव रुकता है
मन जब एक ही विषय पर टिकता है, तो बाकी विचारों को ऊर्जा मिलनी बंद हो जाती है। वे क्रमशः क्षीण होते हैं।
### 2. श्वास और मन का सम्बन्ध
श्वास की गति और मन की गति परस्पर जुड़ी हैं। जब श्वास धीमी होती है — मन स्वतः शांत होता है। श्वास पर ध्यान से दोनों एक साथ शांत होते हैं।
### 3. साक्षी-भाव
ध्यान में मन को 'देखा' जाता है — लड़ा नहीं जाता। जो विचार आए — उसे देखो, मत पकड़ो — वह अपने आप चला जाएगा। यह साक्षी-भाव मन की सबसे बड़ी शांति है।
### 4. वर्तमान में आना
ध्यान मन को भूत और भविष्य से वर्तमान क्षण में लाता है। अधिकांश अशांति भूत की पछतावे और भविष्य की चिंता से है — ध्यान दोनों को काटता है।
गीता (6/27)
*'प्रशान्तमनसं ह्येनं योगिनं सुखमुत्तमम्।
उपैति शान्तरजसं ब्रह्मभूतमकल्मषम्।।'*
— जिसका मन शांत है, रजोगुण शांत है, पाप नष्ट हो गए — ऐसे ब्रह्मभूत योगी को उत्तम सुख मिलता है।
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