ध्यान में गहराई कैसे बढ़ाएं?

ध्यान गहराई बढ़ाने के उपाय:

1. 1नियमितता: प्रतिदिन, एक समय, एक स्थान — मन = conditioned → गहराई स्वतः।
2. 2अवधि: धीरे-धीरे ↑ (5→10→20→30 मिनट)।
3. 3प्राणायाम पहले: नाड़ी शोधन 5 मिनट → मन शांत → ध्यान गहन।
4. 4सात्विक आहार: तामसिक (मांस/मदिरा/प्याज-लहसुन) ↓ = गहराई ↑।
5. 5ब्रह्ममुहूर्त: 4-6 AM = सबसे सात्विक → गहनतम ध्यान।
6. 6एक विधि: बार-बार बदलना = कभी गहरा नहीं। 1 विधि = 40 दिन minimum।
7. 7मौन: सप्ताह में 1 दिन/कुछ घंटे = मौन → ऊर्जा संरक्षित → गहरा।
8. 8retreat: वार्षिक 3-10 दिन साइलेंट retreat = quantum jump।
9. 9गुरु: सही मार्गदर्शन = सबसे बड़ा factor।

पतंजलि (1.14): 'स तु दीर्घकालनैरन्तर्यसत्कारासेवितो दृढभूमिः' — दीर्घकाल + निरंतर + श्रद्धा = दृढ़ भूमि।