सूर्य नमस्कार मंत्र कौन से हैं और कैसे बोलें

सूर्य नमस्कार में 12 मंत्र: ॐ मित्राय नमः, ॐ रवये नमः, ॐ सूर्याय नमः, ॐ भानवे नमः, ॐ खगाय नमः, ॐ पूष्णे नमः, ॐ हिरण्यगर्भाय नमः, ॐ मरीचये नमः, ॐ आदित्याय नमः, ॐ सवित्रे नमः, ॐ अर्काय नमः, ॐ भास्कराय नमः। प्रत्येक मंत्र एक आसन के साथ। फल: आयु, प्रज्ञा, बल, तेज वृद्धि।

1. 1ॐ मित्राय नमः — प्रणामासन (नमस्कार मुद्रा)
2. 2ॐ रवये नमः — हस्तोत्तानासन (ऊर्ध्व हस्त)
3. 3ॐ सूर्याय नमः — पादहस्तासन (हाथ पैर तक)
4. 4ॐ भानवे नमः — अश्वसंचालनासन
5. 5ॐ खगाय नमः — दण्डासन/पर्वतासन
6. 6ॐ पूष्णे नमः — अष्टांग नमस्कार
7. 7ॐ हिरण्यगर्भाय नमः — भुजंगासन
8. 8ॐ मरीचये नमः — पर्वतासन (दोहराव)
9. 9ॐ आदित्याय नमः — अश्वसंचालनासन (विपरीत)
10. 10ॐ सवित्रे नमः — पादहस्तासन (दोहराव)
11. 11ॐ अर्काय नमः — हस्तोत्तानासन (दोहराव)
12. 12ॐ भास्कराय नमः — प्रणामासन (दोहराव)