Question 1

ध्यान में विपश्यना तकनीक क्या है?

Accepted Answer

'विशेष दर्शन' (बुद्ध)। श्वास→शरीर scan→संवेदना साक्षी→अनित्यता ('सब बदलता')→समता। Goenka: 10 दिन मौन (निःशुल्क)। Igatpuri HQ। तनाव↓, जागरूकता↑। सबके लिए।

Question 2

साक्षी भाव ध्यान कैसे करें?

Accepted Answer

साक्षी भाव ध्यान में विचारों और भावनाओं को न रोकें, न उनमें डूबें — बल्कि उन्हें निष्पक्ष दर्शक की तरह देखें। 'मैं विचारों का साक्षी हूँ, विचार मैं नहीं हूँ' — यही मूल भाव है। योगसूत्र 1.3: 'तदा द्रष्टुः स्वरूपेऽवस्थानम्' — वृत्ति-शांति पर साक्षी स्वरूप में स्थिति।

Question 3

ध्यान के कितने प्रकार होते हैं?

Accepted Answer

ध्यान के मुख्य प्रकार हैं — सगुण (इष्टदेव का ध्यान), निर्गुण (निराकार ब्रह्म), ओम्-नाद ध्यान, सोऽहम् ध्यान (श्वास के साथ), त्राटक, विपश्यना, चक्र-ध्यान और मंत्र-ध्यान। गीता (12/2-5) में सगुण ध्यान को नए साधकों के लिए सरल और श्रेष्ठ बताया गया है।