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विस्तृत उत्तर
हां, वैज्ञानिक शोध इसका समर्थन करते हैं
1Harvard Relaxation Response (Dr. Herbert Benson)
1970 के दशक में प्रमाणित — मंत्र/ध्यान से 'Relaxation Response' = रक्तचाप (BP) में कमी। Systolic और Diastolic दोनों कम।
2Vagus Nerve Activation
मंत्र उच्चारण (विशेषकर 'ॐ') → Vagus Nerve सक्रिय → Parasympathetic तंत्र → हृदय गति कम → रक्तचाप कम।
3Cortisol कम
तनाव = Cortisol ↑ = BP ↑। मंत्र जप → Cortisol ↓ → BP ↓।
4Deep Breathing
मंत्र जप = गहरी, धीमी श्वास → रक्तवाहिकाएं शिथिल → BP कम।
5American Heart Association
AHA ने ध्यान/meditation को BP प्रबंधन में सहायक माना है (Class IIb recommendation)।
उपयुक्त मंत्र: 'ॐ' (सबसे सरल), गायत्री, 'ॐ नमः शिवाय', सोहम (श्वास सहित)।
ध्यान रखें: मंत्र जप = सहायक चिकित्सा (complementary), एकमात्र चिकित्सा नहीं। BP दवाइयां बिना चिकित्सक परामर्श न बंद करें। मंत्र + दवा + जीवनशैली = सर्वोत्तम।
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